MỘT SỐ NGUYÊN TẮC PHÒNG TRÁNH BỆNH DẠ DÀY

Bệnh đau dạ dày là loại bệnh có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày kèm theo trạng thái thần kinh.

 

Áp lực công việc, cuộc sống dẫn  đến stress và những lo toan hàng ngày đang làm đảo lộn mọi sinh hoạt của chúng ta. Bệnh đau dạ dày không đơn giản như bạn nghĩ, bởi nó nhẹ thì khiến bạn nằm nhà cả tuần, nặng có thể dẫn đến chảy máu dạ dày, thậm chí là ung thư.

Nhưng nó hoàn toàn là căn bệnh mà bạn có thể ngăn ngừa được, chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Bạn có thể tham khảo một số nguyên tắc để phòng tránh chứng bệnh khó chịu này.

 

Ảnh minh họa

Nguyên tắc phòng tránh đau dạ dày

1. Về sinh hoạt: 

 

Rất ít người có được một chế độ sinh hoạt đều đặn và chuyện ăn uống, nghỉ ngơi quá giờ thì không hiếm. Nhưng bất cứ lúc nào có thể bạn nên cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng, không thức khuya và buổi trưa có giấc ngủ ngắn.

Bạn nên tạo cho mình một nguyên tắc sống tốt, luôn gạt mọi lo lắng, căng thẳng của công việc ra khỏi tâm trí khi kết thuccs công việc. Tám, chín tiếng làm việc ở cơ quan đã đủ để thần kinh căng thẳng rồi nên bù lại, về đến nhà, bạn chỉ nên dành cho ngủ nghỉ và sinh hoạt gia đình.

Theo khoa học, bữa tối nên cách giờ đi ngủ ba tiếng. Trong thực đơn các bữa cơm tối bạn hãy cố gắng hạn chế các đồ rán, nướng, hun khói hay đồ biển. Và dù đói đến đâu thì bữa tối cũng không cho phép mình ăn quá nhiều. Chỉ ăn vừa chớm no.

Nhiều người quan niệm ăn cay thì đỡ đau dạ dày nhưng thực tế, đồ ăn cay chỉ khiến cơn đau nặng hơn mà thôi. Ngoài ra, tôi cũng cố gắng hạn chế mở ti vi trong bữa ăn, không vừa ăn vừa đọc sách báo và không đem những căng thẳng vào bữa ăn. Sau bữa ăn, tối thiều nửa giờ tôi mới nghĩ đến việc làm gì đó.

2. Ăn đủ chất: 

 

Protein, lipid, glucid, vitamin là những chất cần thiết có trong bữa ăn. Để có được những chất này trong thực đơn hàng ngày cần có đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả.

Nhiều bệnh nhân bị đau dạ dày do sử dụng thuốc chống đau, giảm viêm sai quy cách. Nhiều trường hợp nặng việc sử dụng thuốc sai này thậm chí còn gây chảy máu dạ dày, thủng dạ dày. Bất cứ thuốc giảm đau, giảm viêm nào mà bạn muốn dùng đều cần tham khảo ý kiến bác sỹ.